jaki jest

[...] i push/pul/leg, więc chyba jest lepiej. Ale na koniec jeszcze jedni pytanie: Nie rezygnuję z pływania i codziennego roweru, więc jeżeli z tym carbo popełniłem błąd, to czy Twoim zdaniem powinienem się jakoś suplementować, chcąc kilka kilo przybrać na masie mięśniowej, ale normalnie, nie w 5 minut? Jeżeli tak, to w jaki sposób i czym? pozdrawiam

-Tuz po treningu, po schlodzeniu organizmu 0,5-1g weglowodanow o wyskim ig. wraz z 20-30g proteiny Nie bardzo razumiem jaki jest sens jedzenia 1g wegli. Ktos moze mi wytlumaczyc o co chodzi? Zmieniony przez - Nieokrzesany w dniu 2012-11-23 16:12:24

[...] także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w [...]

[...] na profesjonalną siłownie . Moim celem jest utracenie tkanki tłuszczowej i zyskanie mięśni czyli ogólnie lepszy wygląd. Na siłownie mogę chodzić od pn-pt i chciałbym radę w jaki sposób trenować. Czy chodzić na siłownie codziennie i np. w pon trening silowy, wtorek bieźnia, środa siłowy, czwartek bieżnia, piątek siłowy czy też po treningu siłowym [...]

[...] po sobie w danym dniu,ilości powtórzeń w danym ćwiczeniu , serii, przerw pomiędzy nimi -czasu całkowitego treningu - początkowego ciężaru na dane partie mięśni oraz co jaki okres dodawać dodatkowego obciążenie i ile kg -głównie zależy mi najbardziej na rozbudowie masy mięśniowej klatki piersiowej, ud, brzucha i łydek jednak z uwzględnieniem [...]

Jaki polecacie zestaw badań między cyklami? Morfologia krwi, próby wątrobowe (ALAT, ASPAT), hormony (TESTOSTERON, FSH, LH, Estradiol, Prolaktyna, Progesteron). Umknęło mi coś? Coś jest niepotrzebne?

to wszytsko jest do korekty ja trening zaczynam tak około 16:30 a koncze ok 17:30 lub 17:40 ale jesli 30 minut to zamały czas po zjedzeniu kaszy to powiedzcie jaki musi byc i pozmieniam. Ja nie stosuje jeszcze tej diety , dopiero staram sie ja ułozyc z wasza pomoca aby była jak najlepsza.

[...] także nie patrz na to co jest lepiej. dieta musi byc trening odpowiedni musi być. akurat tluszcze to chyba nie taki problem zeby poświecic je kosztem silowni nawet nie wiem jaki to ma sens... sztangielki sztanga inny zakres ruchu sztanga mozesz wiecej wycisnąć sztangielkami lepiej sie rozje@@@ć na temat było sporo już gadane - mostek robi się w [...]

Jaki to jest poziom?

To nie jest plan jaki jej poleciły Ladies tylko plan, który sama sobie wybrała. Plan dla "dziewic siłowniowych" został jej zaproponowany ale autorka jest niechętna do skorzystania z niego. Żeby brać się za wolne ciężary trzeba mięśnie, stawy i układ nerwowy przygotować do takiego wysiłku stąd taka reakcja a nie inna.

jakoś mi sie nie widzi jedzenie tego :/ wie ktoś jaki jest skłąd kapsa?

[...] różne sporty i moja figura była dobra , tzn mnie zadowalała teraz jest inaczej i zwracam się do was o pomoc ,ponieważ nie mama pojęcia jaką ułożyć sobie dietę ,co jeść i jaki program ćwiczeń wykonywać , dodam że że raz na dwa tygodnie gram w piłkę nożną i siatkówkę na sali ale wiem że to nie wystarczy do osiągnięcia dobrego efektu, nie chcę [...]

No dobra, czas na pytanie. Tak jak pokazałem wyżej, powinienem nieco "odchudzić" nogi. W jaki sposób to zrobić w treningu masowym? Nogi mam silne - większość ćwiczeń na urządzeniach mogę zrobić na maksymalnych lub zbliżonych do maksymalnych obciążeniach, podczas gdy w ćwiczeniach na górne partie raczej biorę się za malutkie hantle. Wynika to z [...]

ale jaki jest problem z tą ilością posiłków? zrób tyle, żeby Ci odpowiadało i tyle :-) powodzenia będę zaglądał czuję że jest ich sporo i że cały czas muszę jeść, pomęczę i za miesiąc zobaczę :-)

[...] aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna rzecz - wytrzymałość - mieszkam na obrzeżach miasta więc mam możliwość [...]

[...] serri tnz 20 serri i przerwa 2 minuty bo z tego co czytam o obczytalem wszystkie podwieszone to tak jest ps . Sprawdzcie diete i nakierujcie mnie z treningiem. Nie mam zamiaru tez pisac jaki jestem zmotywowany bo dlamnie to bez sensu chyba gdybym nie byl tu bym nie zagladal Pozdrowka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eeae19a118d4b2f9b167783b0786ec7.png

[...] aby gdy dostanę tak zwane ciało lub ja walnę - utrzymać się na nogach lecz do tego potrzebne są również silne i mocne barki. Podczas strzału, dużą rolę odgrywa nadgarstek - jakimi ćwiczeniami go wzmocnić ? Mam domowej roboty drążek do zwijania i rozwijania. I kolejna rzecz - wytrzymałość - mieszkam na obrzeżach miasta więc mam możliwość [...]

ale jaki jest problem z tą ilością posiłków? zrób tyle, żeby Ci odpowiadało i tyle :-) powodzenia będę zaglądał

[...] co robię jest dobre , brzuch mi troszkę się zmniejszył ale zakładam że to woda bo z tkanki mi nic nie ubywa , czuje takie grube bruzdy w tkance. Nie mogę sprawdzić na bieżni jaki mam puls ale nie jest to łatwy bieg :) dodatkowo leczę astmę ( mam 75 % wydolności płuc) i przed treningiem biorę dwa wdechy ventolinu (salbutamol) , a codziennie biorę [...]

tak to jest na strychu a tak ogółem to jaki gainer z tych wymienionych polecasz